취침 직전 고강도 운동은 숙면의 적 ... 중·저강도 운동은 비교적 안전

밤에 운동하면 잠을 설친다는 이유로 취침 전 운동을 꺼리는 사람들이 적지 않다. 그렇다면 취침 전 밤 운동은 정말 피해야 할까. 전문가들은 ‘운동 시간대 자체’보다 ‘운동 강도와 종료 시점’이 수면의 질에 더 큰 영향을 미칠 수 있다고 강조했다.이대서울병원 신경과 조현진 교수는 “여러 메타분석을 보면, 고강도 운동이라도 취침 2시간 이상 전에 끝내면 오히...