“혈당·혈압·체지방 줄이는 데 좋아”…매일 아침 챙겨 먹으면 좋다는 과일

부드러운 식감과 풍부한 영양으로 '숲 속의 버터'라 불리는 아보카도가 건강식품으로 주목받고 있다. 아보카도는 불포화지방산과 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 혈당과 혈압 관리, 체중 조절 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 것으로 알려졌다. 아보카도는 당 함량이 낮고 식이섬유와 폴리페놀을 함유하고 있다. 식이섬유는 음식물의 소화와 흡수 속도를 늦춰 식후 혈당이 급격히 오르는 현상을 완화하는 데 도움을 준다. 혈당이 안정적으로 유지되면 인슐린 저