[지영준의 러닝 코칭] 하프 마라톤 출발 전 워밍업 어떻게? 15분 조깅 후 30m 질주 1~2회 반복

마라톤 대회 준비는 출발선에 서기 직전까지 이어집니다. 대회 당일 컨디션 조절은 기록 향상은 물론이고 부상 방지에도 큰 영향을 끼칩니다. 마라톤 출발 3시간 30분 전에는 기상해서 본인 몸 상태에 맞게 준비합니다. 식사는 경기 시작 3시간 전까지 마치기를 권합니다. 새로운 음식은 피하고, 평소 훈련 전에 먹던 부드러운 탄수화물 위주로 가볍게 먹는 것이 좋습니다.