'수면장애 해결의 열쇠, 생체리듬을 바로잡아라!'

최근 수면장애 환자가 증가하는 가운데, 건강한 수면은 하루 동안 형성되는 생체리듬과 밀접한 관련이 있다. 아침에 충분한 햇빛과 규칙적인 운동으로 세로토닌을 활성화시키고, 밤에는 빛 노출을 최소화해 멜라토닌 분비를 촉진하는 것이 중요하다. 이를 통해 서카디언 리듬을 회복하고 숙면을 유도할 수 있다.◇ 충분한 햇빛·규칙적 운동으로 세로토닌 활성화인체는 24시...