휴가 다녀왔는데 더 피곤... 에너지 대사 돕는 이 성분 섭취 도움

여름 휴가를 다녀왔는데도 몸이 무겁고 피로가 풀리지 않는다면 비타민B군 섭취가 도움이 될 수 있다. 18일 뉴시스에 따르면 비타민B군은 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등 8가지 수용성 비타민으로 구성된다. 각 성분은 에너지 대사와 신경 기능 유지, 적혈구 생성 등 다양한 역할을 한다. 특히 비타민B군은 탄수화물·단백질·지방을 에너지로 전환하는 과정에 관여해 피로 관리에 필요한 영양소로 꼽힌다. 부족할 경우 무기력감이나 집중력 저하, 입 주변 염증 등의 증상이 나타날 수 있다....