카페인 달고 살아도 ‘마그네슘’만 먹으면 된다? 당신의 ‘한 알’이 효과 없는 이유

마그네슘은 널리 알려져 있다. 가장 흔하게 섭취하는 미네랄을 꼽는다 하면 칼슘과 함께 마그네슘은 꼭 등장한다. 특히 눈 주위가 파르르 떨리거나 밤에 잠을 못 잘 때, 많은 사람이 먼저 찾는 제품도 마그네슘이다. 대중 매체 영향인지 마케팅 탓인지, ‘눈 떨림은 마그네슘 부족 때문’이라는 공식은 마치 마그네슘이 눈 떨림 치료제인 것처럼 오해하게 만드는 경향도 있다.마그네슘은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 담당하는 필수 미네랄이지만, 이 영양소 진짜 쓰임새와 올바른 활용법을 잘 모르는 경우가 많다. 마그네슘을 단순히 영양제나 눈 떨림 치료제로만 소비하는 건 가치를 제대로 알지 못하는 행태다.