헬스장에서 1시간 땀 흘릴 수 없다면…“딱 11분만 더 자라”

호주 시드니대 교수팀, 5만명 8년 추적 고강도활동 4.5분이 1시간 운동 효과거창한 식단 조절이나 고강도의 운동 없이도 일상의 작은 변화만으로 심혈관질환 위험을 낮출 수 있다는 ..