술 마시면 잠 잘 온다고?…진짜 숙면 돕는 음식은 이 과일

잠이 쉽게 오지 않는다면 바나나와 키위, 파인애플, 그릭요거트가 숙면에 도움이 될 수 있다는 전문가의 조언이 나왔다. 영국 더미러는 지난 11일(현지 시간) 미국의 수면 전문가 마이클 브레우스 박사가 숙면에 도움이 되는 음식으로 바나나, 키위, 파인애플, 그릭요거트를 추천했다고 보도했다. 유튜브 채널 슬립 닥터(Sleep Doctor) 를 운영하는 브레우스 박사는 최근 공개한 영상에서 숙면에 도움이 되는 음식이 무엇인지 묻는 사람이 많다 며 수면에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 식품들을 소개했다. 그는 먼저 바나나를 천연 수면제 라고 표현하며 마그네슘이 풍부한 과일이라고 설명했다. 마그네슘은 신경과 근육의 정상적인 기능을 돕고 몸의 긴장을 완화하는 데 필요한 영양소로, 생체리듬 유지에도 관여한다. 중간 크기 바나나 1개에는 하루 권장량의 약 8%에 해당하는 마그네슘 34㎎이 들어 있다....