10시 전에 재워야 키 큰다? …전문의가 밝힌 진짜 성장호르몬의 기준

아이의 키를 키우려면 밤 10시 전에 재워야 한다는 이른바 성장 골든타임 이 근거 없는 통념이란 주장이 제기됐다. 윤종서 키탑성장클리닉 대표원장은 지난 26일 자신의 유튜브 채널 성장판 에서 밤 10시 성장 골든타임 에 대해 깊은 잠과 성장호르몬의 관계를 밝힌 연구 어디에도 몇 시에 자야 성장호르몬이 잘 나온다는 내용은 없다 고 말했다. 기존에는 성장호르몬이 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비되기 때문에 이 시간 전에 잠들어야 키가 큰다고 알려져 왔다. 윤 원장은 성장호르몬 분비를 결정하는 핵심 요인은 시각 이 아닌 수면 시작 이라고 설명했다. 윤 원장은 성장호르몬은 시계가 아니라 잠이라는 스위치를 보고 나온다 며 밤 10시가 지나도 깨어 있는 동안에는 큰 변화가 없다가 잠든 뒤 성장호르몬 분비가 증가한다 고 덧붙였다....