일주일에 딱 2시간만 …근력운동 시 조기사망 위험 58% 감소

일주일에 2시간씩 꾸준히 근력 운동을 할 경우 조기 사망 위험률이 최대 58% 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 영국 매체 데일리메일은 지난 3일(현지시간) 미국 하버드대학교 연구진이 성인 14만7300여명의 건강 데이터를 30년간 추적 조사 및 분석해 발표한 결과에 대해 보도했다. 연구 보고서에 따르면 일주일에 90~120분 정도 근력 운동을 한 사람은 같은 기간 운동을 전혀 하지 않은 이들보다 조기 사망 위험률이 13~19%가량 낮았다. 근력 운동을 어떻게 하느냐도 중요했다. 덤벨과 라텍스 밴드 등 도구를 활용해 근력 운동을 한 사람이 그렇지 않은 이들보다 신경계 질환으로 사망할 위험이 약 27% 낮은 것으로 조사됐다....