30초 동안 의자에서 몇 번 앉았다 일어날 수 있나요?

서울 서초구에 사는 72세 김모씨는 얼마 전 동네 복지관 건강 프로그램에 참여했다가 뜻밖의 말을 들었다. 생활체육지도자가 “의자에서 30초 동안 몇 번 일어날 수 있는지 보겠다”고 했다. 김씨는 “이 정도야 쉽지!” 했는데, 막상 시작하자 생각보다 쉽지 않았다. 20초가 지나자 허벅지가 뻐근해졌고 숨도 찼다. 결과는 11회. 또래 평균보다 낮다는 설명이 이어졌다. 김씨는 생활체육지도자로부터 “다리 힘이 떨어지기 시작했다는 신호로, 나중에 독립 생활 잘 하려면 하체 근력 운동을 열심히 해야 한다”는 말을 들었다.